حل درس هل تعاني من الأرق لغة عربية للصف 10 الفصل الثالث
محتوى الموضوع
هدا الملف ل الصف 10 عام لمادة لغة عربية الصف 10 الفصل الثالث
حل درس هل تعاني من الأرق لغة عربية للصف 10 الفصل الثالث
استمع إلى النص، وأجب عن الأسئلة الأتية في أثناء استماعك
ذكر النص عدة معلومات للابتعاد عن الأرق وتحسين النوم، ويتضمن الجدول التالي عبارات صحيحة وأخرى غير صحيحة، بحسب ما ورد في النص ۔
ضع علامة (صح) امام العبارات الصحيحة، وعلامة ( خطأ ) أمام العبارات غير الصحيحة منها
العبارة
تعد الشمش اكبرمنظمى لساعة الجسم الحيوية صح
القيلوة الطويلة تفيد في النوم باكرا في الليل خطأ
التوقف عن استهلاك الكافيين قبل ساعتين من النوم يحسن النوم باكرا خطأ
الجوع قد يمنع النوم صح
الموز واللبن يساعدان على النوم باكرا صح
بعد استماعات إلى النص، أجت عن الأسئلة الآتية
كيف يمكن ان تفيد تطبيقات الهواتف الذكية في تحسين جودة النوم
هناك العديد من التطبيقات التي تقوم بمتابعة جودة نومك، ومراقبة دورات النوم، وتوقظك وفقا للميعاد المناسب ، كما يمكنها تسجيل الأصوات. والعديد منها يتضمن مكتبة موسيقية لتساعدك على الاسترخاء، وعددا من الطرق الجديدة والمرحة لإيقاظك بدلا من صوت المنبه المزعج
ما وضع الوسادة الصحيح والصحي للنوم؟
الوضع الصحيح هو أن يساوي سمك الوسادة المسافة ما بين الرقبة والكتف، بحيث لا تتسبب في التواء الرقبة
ذكر النص ثلاث وسائل لتحسين روتين النوم اذكرها
1. تجنب الأنشطة المحفزة للعقل أو الانخراط في مواقف مسبية للتوتر.
2. أغلق شاشات التلفاز والجوال والحاسوب المحمول و غیره.
3 – أجعل السرير للنوم فقط.
لماذا يجب إغلاق الثلفاز وأجهزة الهواتف قبل النوم؟
لأن الضوء المنبعث منها يمنع إنتاج الجسم للميلاتونين، وهو هرمون يفرزة الجسم أثناء النوم، ويمكن أن يحدث خللا شديدا في النوم .
يوصي النص بان يخصص السرير للنوم فقط وليس للمكالمات الهاتفية، ولا للعمل أو الدراسة لماذا؟ وإلى أي مدى تلتزم بذلك في حياتك اليومية؟
كي تعطي عقلك وجسدك إشارة قوية عندما تذهب للسرير أن هذا وقت النوم فقط .